Тегло 60 75 90
Време в минути 30 30 30
       
Спортни дейности      
Нискоинтензивна аеробика 172 211 264
Високоинтензивна аеробика 218 269 336
Водна аеробика 125 154 192
Групова гимнастика 250 307 384
Ски тренажор 296 365 456
Степер 187 230 288
Вдигане на тежести с умерено натоварване 94 115 144
Вдигане на тежести с високо натоварване 187 230 288
Баскетбол 250 307 384
Каране на колело с 20 км/ч 250 307 384
Каране на колело с 25 км/ч 312 384 480
Бокс 281 346 432
Футбол 281 346 432
Голф 172 211 264
Гимнастика 125 154 192
Кънки на лед 218 269 336
Бойни изкуства 312 384 480
Скачане с въже 312 384 480
Тичане с 8 км/ч 250 307 384
Тичане с 8,3 км/ч 281 346 432
Тичане с 9,6 км/ч 312 384 480
Тичане с 10,7 км/ч 343 422 528
Тичане с 12 км/ч 390 480 600
Тичане с 13,8 км/ч 452 557 696
Тичане с 16 км/ч 515 634 792
Тичане в маратон 250 307 384
Тичане през пресечена местност 281 346 432
Ски спускане 187 230 288
Ски ходене 250 307 384
Плуване 187 230 288
Тенис 218 269 336
Волейбол 94 115 144
Ходене пеша с 5,6 км/ч 125 154 192
Ходене пеша с 6,4 км/ч 140 173 216
Ходене пеша с 7,2 км/ч 156 192 240
Водна топка 312 384 480