Ето какво казва и нашата доброволка:

"Спортът и постоянството ми помагат да не мисля за цигарите. Наистина за мен това е начинът да откажа цигарите. Препоръчвам го и на вас. Опитайте се да се впуснете в нещо, което харесвате, и което ангажира вашето внимание. Така ще се фокусирате върху това да изглеждате добре и тази мисъл ще е по-важна от другата".

Виж какво си хапна днес Константина и как протече нейната тренировка

Подготвителна част:

5 мин степер – 6 степен

Динамичен стречинг

Планк

Лицев – 60сек

Страничен – 40сек

V-седеж – 60сек

Основна част:

Суперсерии (двусетове):

4 серии

Придърпване на вертикален скрипец пред гърди 7 бр.

Придърпване на вертикален скрипец зад врат 7 бр.

4 серии

Гребане 7 бр.

Придърпване на хоризонтален скрипец 7 бр.

4 серии

Разтваряне с дъмбели (задно рамо) 7 бр.

Придърпване с въже пред лице 7 бр.

4 серии

Бицепсово сгъване от стоеж с подхват 7 бр.

Чуково сгъване от седеж 7 бр.

Корем:

Сгъване – разгъване от седеж 3*20

Странични 3*10

Колело 3*30

Заключителна част:

Комплекс статичен, пасивен стречинг

Хранително меню 02.11.2015